Depuis combien de temps n’avez-vous pas fait…
Une chose à la fois
En conscience
En prenant votre temps
En ne pensant qu'à vous ?
Offrez-vous durant 4 jours le cadeau d’apaiser votre système nerveux pour vivre le moment présent et ressentir que dans cet espace, le stress n’a pas sa place.
L’objectif est de prendre conscience de l’influence des pensées et des émotions sur le corps physique et d’acquérir des outils simples et concrets pour vivre un quotidien plus fluide et plus serein.
Pour qui ? : Cette retraite est conçue pour tous les niveaux de danse et de chant, et s'adresse à toutes les personnes qui souhaitent retrouver un apaisement intérieur, de la légèreté et apprendre à mieux s'aimer.
Où ? : Le Minéral lodge. Il se situe à 20' en voiture de Bourg-Saint-Maurice en Savoie, dans le village de Villaroger. Pour les arrivées en train, nous pouvons venir vous chercher. Il faudra juste caler les arrivées dans les mêmes horaires.
Quand ? : Du jeudi 29 octobre au dimanche 1er novembre. Arrivée à partir de 17h, départ en début d'après-midi après le brunch du dimanche.
Comment ? : Hébergement en chambre double dans le magnifique Mineral Lodge ou en chambre individuelle au chalet Les Violettes.
Les repas (Petit-déjeuner, déjeuner, collation et dîner) assurés par notre chef
3 cours de danse holistique, pratique sportive de mieux-être qui allie danse, Qi-gong, yoga et méditation, 3 ateliers de chant choral avec Justine.
Groupe entre 8 et 10 participant.e.s
Programme d'une journée type
Au réveil : Petit-déjeuner
10h : Danse holistique (entre 2h et 2h30)
12h30 : Déjeuner
Après-midi : Temps libre (Séance individuelle de danse holistique, cours de chant individuel, massage, randonnée, sauna, jacuzzi...)
17h : Collation
17h30 : Chant (environ 2h)
19h30 : Dîner
Après dîner : Méditation, stretching, jeux...
LES COURS
6h30 de cours de danse holistique. Cette pratique permet de calmer le mental, conscientiser les pensées qui nous traversent et aider l'émotion qui en découle à commencer à se libérer. C'est une pratique très douce, accessible à tous les niveaux de danse dans laquelle vous retrouvez des mouvements de qi gong, de yoga et de danse. Pour plus d'informations sur le déroulé d'un cours, cliquez-ici.
Les cours ont lieu à 5' à pied du lodge, aux Violettes.
6h d'atelier de chant. Les vertus du chant sont nombreuses. Chanter ensemble libère des hormones associées au plaisir, procure rapidement une sensation de bien‑être, améliore la respiration, l’équilibre et la détente musculaire. Il amène notre système nerveux à s'apaiser et aide à prendre confiance en soi. Le cours débute par un échauffement vocal pour ensuite apprendre une chanson à l'unisson puis à plusieurs voix. Le répertoire est assez éclectique, de la pop, de la variété, en français et en anglais.
Ces 2 arts combinés vous invitent à vivre le moment présent dans la joie, à lâcher le mental, pour ressentir une meilleure circulation énergétique et un mieux-être global.
Le matériel à prévoir :
- Tenue confortable type jogging ou legging
- Nous danserons en chaussettes ou pieds nus
- Il y a des tapis de yoga sur place, mais vous pouvez emporter le vôtre, nous en avons besoin à chaque cours de danse.
L'HÉBERGEMENT
Le Mineral Lodge, perché à 1200 mètres d’altitude, au cœur de la vallée de Haute Tarentaise, occupe les bases d’une ancienne ferme traditionnelle savoyarde en pierre et en bois.
Les espaces privatifs sont faits de quatre chambres doubles et une suite avec chambre d’enfant adjacente, toutes parfaitement silencieuses : mêlant élégance des lignes et meubles anciens, ainsi que tout le confort moderne : grands écrans plats, SoundMusic Bose Bluetooth, luxueuses douches à l’italienne et parquets chauffés dans toutes les chambres.
La terrasse panoramique du lodge et ses salons vitrés feront d’excellents spots pour admirer la vallée du Crôt, le glacier du Ruitor et la frontière italienne.
Vous partagerez votre chambre avec un.e autre stagiaire dans ce lodge, en lit simple.
Possibilité d'être logé.e en chambre individuelle au chalet "Les violettes", lieu de pratique de la danse holistique.
Les draps et serviettes de bain sont fournis.
LES REPAS
De délicieux repas bio et végétariens préparés par notre chef.
- Dîner du jeudi
- Petit-déjeuner, déjeuner, collation et dîner du vendredi
- Petit-déjeuner, déjeuner, collation et dîner du samedi
- Brunch du dimanche.
Merci de préciser vos allergies et/ou intolérances à l'avance.
TEMPS LIBRE
Profitez des randonnées, du calme du lodge pour lire, faire la sieste ou contempler la nature.
Possibilité de réserver en option :
- séance individuelle de danse holistique (70 €)
- cours de chant individuel (50 €)
- massage (80 €)
NON INCLUS
- Votre transport
- L'alcool
- Vos activités en dehors des cours collectifs (séances individuelles, massages, etc.) et vos visites et dépenses durant le séjour.
LES TARIFS
La retraite est organisée avec la précieuse aide administrative de l'association "Les ateliers du libre artiste".
Une adhésion de 20 € vous sera demandée avant le règlement du séjour.
4 JOURS / 3 NUITS
Séjour et cours
Chambre partagée à 2 - Lits simples
840 €
Chambre seule, 2 disponibles
945 €
